Mam kilka pytań: -to dietka na redukcje tak? -i czy ktoś stosował i jaką ma opinie na temat tej dietki? -jakie suple/odżywki warto zastosować? -jaki trening bedzie dobry do tej dietki? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 158g Tłuszcz:137 w diecie 139g Wenglowodany:30g w diecie 29g [...]
Oto poprawiona dietka prosze o oceny i poprawki. Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 174g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 133g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -brokuły 100g/ b:3 ww:6 -oliwa z oliwek [...]
Mam kłopot z internetem i nie moge edytować swojego tematu wiec za każdym razem bede nową wrzucał A co do warzyw to mi sie wydaje ze mozna jeszcze po 100g dorzucic? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g [...]
zaczął bym tak białko 2g, tłuszcz 1g i z 3g węgli i korygował, stosowana bbyła wcześniej już dieta jakaś? Z takich ilości na g/km masy ciała jak napisałeś wychodzi mi 3190 kcal, a zapotrzebowanie mam tylko 2550 kcal. No chyba że czegoś nie czaję :)
[...] jakieś, warzywa Przed pracą i po pracy niech normalnie jada, bo to nie wysiłek. Praca siedząca. Może daj jakąś propozycję diety dla mamy? Popatrz na poprawione w dziale dieta, co mama lubi? Na starcie ważne abyś oduczył mamę nie zdrowych słodkości. Słodzenia herbaty np. Podjadanie między posiłkami też nie jest odpowiednie. Wysoko [...]
[...] ryby, orzechy) Warzywa i owocę bogate w błonnik 4-5 posiłków w każdym białko, średnia ilość zdrowego tłuszczu(5-15g), duzo błonnika z warzyw, węglowodany złożone. Taka dieta jest zdrowa, ale w tym przypadku być może przydałaby sie jakas bardzie fachowa pomoc(lekarz, psycholog). Śpiaczka cukrzycowa to juz trochę bardziej poważnie brzmi. [...]
Dieta niezbędna wiem o tym :) przybrałem 2,5 kg w 7 tygodni więc nieźle. Co natomiast polecisz mi z odzywek między cyklami kreatyny? Dodam, że będę grał białko i shoutguna bo tego jeszcze mi zostało całkiem sporo.
[...] hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. jakis spalacz... co do diety to tu masz post Tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ tu znajdziesz wszytsie potzreben info
Yoooman sam widzisz mas zproblemy z dieta i nic nie idzie w gore tylko jest zastoj z braku odpowiedniego pozywienia. wszyscy Ci dobrze radza nie mysl sobie ze Ci zalujemy kreatyny hehe a samo bialko to za malo
pracuj nad dietą -to do niej bedzie zaleac sklad ciala glownie. z kreatyna bym jeszcze troche poczekal. FBW rowniez bym wydluzyl minimum do 4 - 6 tygodni bialko mozesz kupic jak masz braki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 164 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 normalnie - na kontroli 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]
Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T [...]
Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare [...]
[...] pisze serwatka !!! nie białko serwatkowe!!!! Co oznacza, że powinno być tam sporo laktozy, jestem pewny, że jej tam nie ma Nie chce sie powtarzac, ale wegle + ostrowia i dieta to rzowiazanie tez niedrogie a pewniejsze. Gainer 737? No tak jadlem, za takie pieniadze mozna byc zadowolonym z efektow, porownojac z innymi zabawkami, do kitu. Wybor [...]
